Маша на сушке!

И так ... с 20 го июня мы начали подготовительный этап тренировок к соревнованиям. За время набора Мы постарались не плохо ) Маша отлично набрала, откорректировали плечи спину и руки .. и вышли к весу в 58 с лишним КГ. Да не скрою , набрать только сухое мясо не так легко и есть проблемные места ,но эт ж у каждого свои (у маши проблема задняя часть бедра-она порядком заплыла)

наша цель, (после коллосального набора мяса в 8 кг !!) выточить идеальное тело и особенно ноги .

В первую неделю урезали угли с 270гр до 200, конечно изменили тренировочный процесс, добавили до 20 мин кардио (монотонно и скучно) ;) но что делать? отошли от "базы" и максимальных весов,выматывают длинные сеты и многоповторность. Организм ответил хоорошим сбросом веса ...на второй неделе добавили снова углей ,но уже всего 50...

... короче циклируем понемногу )) на сегодняшний день 56.6 кг при условии,что мышци конечно стараемся не "палить"

#сушка #худеем #соревнования #тренировка #feet #burne