Тренировки в условиях высокогорья

Если спорт занимает определенное место в вашей жизни, то непременно попробуйте потренироваться в горах. Дней на десять отвлекитесь от привычного мира, и может тогда вы “свернете горы”.

Для максимального эффекта продолжительность горных тренировок должна быть более одной недели. Так как перестройка организма (акклиматизация) составляет 7-9 дней. Улучшения после тренировок в горах вы ощутите сразу после спуска на равнину, но наивысших показателей достигнете только на 15-20 день. Дополнением к сборам в горах будут четко распланированные нагрузки на тренировках до подъема и после спуска.

Не ориентируйтесь на правило: “Чем выше, тем лучше!”. На больших высотах подготовка теряет свою эффективность, а может даже отрицательно отразиться на здоровье. Поэтому оптимальная высота для тренировок в горных условиях колеблется в районе 2500-3000 метров.